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我們經常說的一天八杯水到底是多少呢?

2022-08-23 09:25:39

喝水是大家每天必  須要做的一件事情,生命之中不能少了水分,人體每天攝入的水分大概在2升的樣子。水主要是由小腸吸收,當人體喝完水以后,人體才會進行各種生理活動,因此,喝水是身體新陳代謝的重要的一步,那么,大家常說的一天八杯水是多少毫升呢?南陽中醫為你詳細講述

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一般我們總是愛說一天八杯水,那么八杯水是多少呢?一天八杯水一般指的總量是2000cc。按照我國新版的膳食營養素參考攝取量,成年男性和女性分別需要3000毫升和2700毫升水,其中飲水量大約是1700和1500毫升。而這,是在沒有大量流汗,環境濕度也基本適宜的情況下。


因為大多數買到的杯子都是250ml的,所以就說喝8杯水,一般來說,正常人體維持運轉所需要的總量約2500ml,這些水進入到人體主要有三種形式,一是直接飲用水,二是食物中的水,三是自身代謝產生的水,按照我國膳食指南,在沒大量出汗和環境濕度基本適宜的情況下,每日飲水應在6~8杯水,一次性紙杯就是一杯的量,大概為200ml,這樣算下來應是1200~1600ml。


在飲水時,可以根據外部環境的炎熱程度、運動量等條件再適時地選擇所需補水的量,寒冷條件下可以多飲用些熱水;在炎熱條件下,可以飲用涼水1500到2000左右的水分,而一般情況下,飲水1000到1500就很正常,所以說飲水并非固定,可根據自身條件適時地進行調節。


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