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頸椎酸痛做什么運動可以緩解

2022-02-19 15:55:25

臨床中緩解頸椎疼痛可以采用慢跑,打羽毛球,游泳等運動鍛煉,可以改善頸部的活動功能,松解局部僵硬痙攣的軟組織,從而減輕疼痛的表現?;颊咭部梢圆捎靡恍﹦幼麇憻?,比如雛鳥起飛,回頭望月,能夠很好的促進局部的循環,從而加強頸肩局部的肌肉力量,提升頸椎的穩定性,能在一定程度上減輕疼痛,并且防止疼痛癥狀加重。

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放風箏

放風箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性,有利于增強骨質代謝,增強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化,實在是老祖宗留給我們緩解頸椎病的一個好方法。


頭部運動

可以做頭部運動,頭部運動主要是點頭和仰頭,這種運動非常簡單,也非常適合老年人做。做此項運動時一定要緩慢一些,不要過于快速,否則容易引起頭昏。


肩環繞

這一動作也十分簡單,在任何時候都可以完成。上身正直,兩臂下垂。讓雙肩后展,以肩為中 心做舒展運動。每天做兩組,每組做十次即可達到效果。


手法治療

是頸椎病治療的重 要手段之一,常用的方法有中式手法及西式手法。應特別強調的是,頸椎病的手法治療必 須由訓練有素的專業醫務人員進行。手法治療宜根據個體情況適當控制力度,盡量柔和,切忌暴力。


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