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上班上的手腳冰涼怎么辦?

2022-02-05 13:25:45

 一到冬天,很多女生都會有手腳冰涼的現象,長時間手腳冰涼,不僅難受,而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因是冬天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢,末稍神經循環不好造成的。

上班上的手腳冰涼怎么辦?

那么手腳冰涼怎么樣能夠緩解?


上下班快步走

久坐辦公的上班族,平時鍛煉太少,可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動,如瑜伽、登山等。鍛煉時覺得自己身體有些發熱,微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次,每次半小時為宜。上下班快步,簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。


按摩穴位

可按揉這四個穴位:心俞穴(兩肩胛骨中間、脊梁骨和兩側大筋部位)按揉36次,左右各轉18次;腎俞穴(即兩邊腰眼),兩側各按揉36次,每一側都是左右轉各18次,對促進腿部血液循環很有好處;揉搓涌泉穴,以感覺到熱為限度,再搓揉腳趾;特別是大腳趾頭第 二節有幾根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3-5次。


吃點姜糖,喝紅糖姜水

多喝紅糖姜水是對女性非常有益的。冬季盡量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥,讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血淤的女性,服用姜糖能有助于養血散寒:生姜洗凈切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。


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