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如何預防乳腺癌?

2022-01-22 14:45:41

乳腺癌是很多女性健康的殺手,非??膳?,但是如果我們自己在生活中堅持一些良好的生活習慣,那么就可以自然而然的預防乳腺癌,下面們一起談談如何預防乳腺癌?

如何預防乳腺癌

遠離高糖、高脂食物、酒精,可預防乳腺癌。人體內有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶,有些女性體內的這種酶活力很低,所以她們一旦吸煙,就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對于女性來說,其危害要比男性大得多,飲酒者乳癌危險性比不飲酒者增高45%以上。因此,戒煙戒酒是很重要的。


如果經常進食燒烤類食物,腌制食物,高油高脂類食物都會增加乳腺癌的發生機率,主要是因為它可導致肥胖,而過剩的脂肪可轉化成雌激素,并且使乳腺組織對雌激素更加敏感。同時,高脂飲食還可能提高月經初潮時間,而它也會增加乳腺癌發病風險。


建立良好的生活方式,調整好生活節奏,保持心情舒暢。


堅持體育鍛煉,積極參加社交活動,避免和減少精神、心理緊張因素,保持心態平和。運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發病率減少60%。研究表明,那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。


養成良好的飲食習慣。吃一些清淡的食物如:胡蘿卜、青菜等富含維生素C的食物。


希望上述的介紹能引起大家的重視,能給各位女性朋友們提個醒,在拼命工作的同時也要關注自身的健康問題,在日常生活中加強預防乳腺癌的意識和行動,遠離癌癥,健康生活!


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