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心血管疾病可以預防嗎?日常生活中需要注意什么事項?

2021-02-18 10:25:26

南陽老中醫調查近年來得心血管疾病的人越來越多,心血管疾病又稱為循環系統疾病,是一系列涉及循環系統的疾病,循環系統指人體內運送血液的器官和組織,主要包括心臟、血管(動脈、靜脈、微血管),可以細分為急性和慢性,一般都是與動脈硬化有關。這些疾病都有著相似的病因、病發過程及治療方法。

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心血管疾病可以預防嗎?日常生活中需要注意什么事項?下面請看南陽老中醫為您詳細介紹:

一、注意脂肪、熱量、食鹽的攝取,多吃蔬菜水果。我們都知道,動物性脂肪會增加血液中的膽固醇含量,含量太高會阻塞動脈,造成血管硬化與狹窄。熱量攝取過多則會形成肥胖,肥胖就容易造成心臟的負擔,進而提高動脈硬化的危險性。蔬菜含有豐富纖維,能降低血液中的膽固醇,保持血管的暢通。 

二、戒煙、戒酒。香煙中含有尼古丁、一氧化碳與焦油,長期吸煙會造成血管收縮、增加血液黏度及血小板黏性,同時降低溶解血栓能力與血紅素的攜氧能力,因此易產生腦部缺血與腦梗塞。

三、注意血糖和血壓,血糖濃度過高(飯前血糖濃度達130~160mg/dl)會傷害動脈內膜,并增加有害脂肪;血壓過高,會使心跳加快,傷害動脈血管的內壁,容易導致心血管疾病。

四、適度運動。運動會增加血液中好的膽固醇的濃度,降低血壓,因此醫師建議,每周至少運動三至五次,每次至少持續30分鐘。研究證實,每天運動二十分鐘可增加一年壽命、一小時可增加兩年壽命,若每天運動一個半小時,就可以多活三年。運動再加上常保心情開朗,日子就可以過得輕松又愉快。

五、注意身體的保暖與氣溫的變化。氣溫下降時,血管會跟著收縮,尤其冬天的氣溫變化大,血管一經收縮會形成血栓造成阻塞,引發危險。第六、定期做健康檢查。行政院衛生署呼吁,40歲以上的民眾應定期接受檢查

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