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抑郁癥作為常見的精神疾病,如何提前預防?

2021-01-15 10:50:33

抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發作形式,以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少,遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作,給家庭和社會帶來沉重的負擔,約15%的抑郁癥患者死于自殺。世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯合研究表明,抑郁癥已經成為中國疾病負擔的第 二大病。

南陽老中醫指出抑郁癥是一種常見的精神疾病,主要表現為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食、睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為。抑郁癥如何預防呢?下面請看南陽老中醫為您詳細介紹:

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一、盡量學外向,盡可能多和朋友交流。

二、睡覺時要想想別人好的地方,要會包容別人的的缺點。

三、要做好事,不要別人回報,因為幫助別人也是在幫助自己。

四、多參加體育鍛煉,提高身體素質,對于抑郁癥的調節非常有幫助。

五、有心事要跟家人商量,求得他們幫助,相信家人不會錯,這是對抑郁癥的調節工作的心理調節。

六、不要在背后議論別人,也不要計較別人對你的看法,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多,否則肯定無法做好抑郁癥的調節。

七、要保證良好的睡眠,生活要有規律 ,實在睡眠不好可以配點中草藥吃,會對抑郁癥的調節有所幫助。

八、有條件要增加營養,但不能吃過多另食,會發胖 ,對胃也不利。

九、要把所有的不開心統統掉進拉圾箱。

十、如果為了戀愛問題,你一定要想得開,以后機會多得很。

以上是來自南陽老中醫帶來的分享,關注我們帶您了解更多內容!


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