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冬季寒冷,冬季養生保健很重要

2020-12-01 10:45:00

冬季是一個寒冷的季節,南方的冬季不是那么太冷,如果你生活在北方的話會真 正體驗到什么叫做冬季的寒冷,冬季養生保健很重要,下面來跟著南陽老中醫看看冬季養生保健的小妙招:

1、應該保持室內空氣流通

在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節,茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

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2、冬季要調節飲食

南陽老中醫告訴我們冬季膳食的營養特點應該是:攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。冬季要少吃瓜類食品、多吃蜂蜜少吃姜、多吃滋陰潤燥的食品

比如梨,具有滋陰潤燥的作用。它具有滋陰、潤燥的作用,可以去秋冬帶來的不舒服。冬季皮膚變薄,皮脂腺分泌的物質減少,所以皮膚發干、發癢,吃冰糖梨可以改善。

3、冬季要適度進補

在一般民眾的觀念里,寒冷的冬天是進補的好時節,中醫對人體的調節滋補十分講究,根據天人相應,時臟對應的理論,冬季屬腎,腎主臟精而為生命之元,故冬月為四季進補的好時節。

4、冬季要護腳

冬季健腳即健身。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。經常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,可以同時按摩和刺激雙腳穴位,腳上的穴位多,護腳同時護住身。此外,選一雙舒 適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護腳,冬季養生才能事半功倍。

5、冬季要多喝水

有人認為冬季來了,活動減少,一般不會感到口渴,因此不太需要喝水,這是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養,一般每日補水應不少于2000~3000毫升,才能保證人體正常的新陳代謝。因此在冬季就算不渴,也要多喝水。

南陽老中醫認為冬天寒冷,容易讓人身心低落狀態,感到壓抑。我們可以根據自身健康狀況選擇一些如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動,都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。還可以約去爬爬山、散散步,即可調神,又起到了運動的效果。

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